O verão está chegando! Durante essa temporada, muita gente viaja para curtir a praia ou a piscina em outras cidades. Para que a aventura seja perfeita e você não enfrente nenhum problema, nada melhor do que saber mais sobre os cuidados com o sol.
Muitas vezes, as pessoas esquecem da proteção, o que resulta em enormes prejuízos em meio às férias, como queimaduras, insolação, bolhas na pele e até mesmo mal-estar. Chato, né?
Para evitar essas complicações, reunimos dicas para você se cuidar e curtir os momentos com tranquilidade. Confira!
1. Beba muita água
Engana-se quem pensa que os cuidados com o sol devem ser apenas externos. O primeiro passo para aproveitar o verão com segurança é manter o corpo hidratado. Beber bastante líquido, como água mineral ou de coco e sucos naturais, é fundamental!
A água é o principal componente para evitar o ressecamento do pele, mantendo-a bonita e saudável por muito mais tempo.
Consumindo a quantidade certa de líquidos, você evita problemas de desidratação, que podem causar sonolência, dor de cabeça e boca seca. A dica é beber de seis a oito copos de líquido por dia, principalmente durante os períodos mais quentes.
2. Passe protetor solar diariamente
No verão, o protetor solar precisa ser seu melhor amigo. Nessa época, ficamos muito expostos ao sol e, consequentemente, mais sujeitos a sofrer os danos da radiação. Quando não nos protegemos corretamente, corremos o risco de desenvolver complicações como insolação, queimaduras, manchas e o temido câncer de pele.
Se você não tem o costume de utilizar o produto, considere uma mudança de hábitos. O filtro solar é fundamental para absorver ou refletir a radiação ultravioleta, diminuindo os danos.
É importante escolher uma versão de, no mínimo FPS 30. Lembre-se: a aplicação do produto deve ser diária, até mesmo nos dias nublados. Caso você esteja no mar ou piscina, é necessário reaplicá-lo a cada duas horas.
3. Use acessórios de proteção
Outra maneira de se proteger do sol é usando acessórios. Esse é o caso do chapéu que, de preferência, precisa ter abas largas. Ele evita que a radiação ultravioleta atinja o couro cabeludo e, de quebra, ajuda a deixar o visual mais interessante.
O mesmo vale para os óculos escuros. Muitos não sabem, mas o sol pode ser altamente prejudicial aos olhos, causando problemas como lesões na córnea, catarata e degeneração dos músculos. Para acertar na escolha, procure uma ótica de confiança e somente utilize modelos com proteção UVB e UVA.
Existem também as roupas com proteção solar. Elas são eficazes e práticas, ainda mais para as crianças. Nas lojas especializadas, é possível encontrar blusas, camisetas, shorts, bonés e viseiras com esse diferencial. Experimente!
4. Mantenha uma alimentação leve e saudável
A boa alimentação deve estar na sua lista de cuidados com o sol. Explicamos: a temperatura ideal do corpo humano é de 36°C. No inverno, o organismo gasta mais energia para manter essa temperatura, enquanto no verão o consumo diminui.
Quando nos alimentamos, o sangue se concentra no aparelho digestivo para receber os nutrientes. E quanto mais ingerimos alimentos pesados ou gordurosos, mais intenso esse processo fica. O resultado? Sono excessivo, cansaço e tontura.
Por isso, além de beber muita água, é primordial consumir comidas leves e nutritivas, como banana, uva, grão-de-bico e nozes. Tudo isso sem contar verduras, legumes e carnes magras.
5. Evite a exposição solar em horários de pico
Com o aquecimento global, e a intensa incidência dos raios solares, é preciso tomar cuidado com o horário de exposição ao sol. Em geral, indica-se evitar períodos de pico, que vão das 10h às 16h.
Para pessoas com pele sensível, crianças e idosos, é recomendado ser bastante detalhista, tomando banhos de sol somente após às 17h nos dias mais quentes. A princípio, isso pode parecer irrelevante, mas acredite: trata-se de outra forma de se proteger.
Viu só? Seguir alguns cuidados com o sol é mais fácil do que parece! Hábitos simples são capazes de render benefícios ao corpo em curto, médio e longo prazo!
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